어린이 유산균 섭취량, 주의사항, 유산균종류와 특징,고르는팁

 목차

 

• 어린이가 유산균을 꼭 섭취해야 하는 이유
• 어린이에게 좋은 유산균 종류와 특징
• 연령별 적정 유산균 섭취량
• 유산균 섭취 시 주의사항
• 어린이 유산균 제품 선택 가이드 

 

 

현대 사회에서 어린이들의 면역력과 장 건강이 점점 더 중요한 화두가 되고 있습니다. 인스턴트 식품의 증가, 스트레스, 환경오염 등으로 인해 어린이들의 장 건강이 위협받고 있는 상황에서, 유산균의 중요성이 더욱 부각되고 있습니다. 이 글에서는 어린이 유산균에 대한 모든 것을 상세히 알아보겠습니다.

 

어린이가 유산균을 꼭 섭취해야 하는 이유

1. 면역력 강화

- 장내 면역세포 70% 분포

- 유해균 억제 및 면역 시스템 활성화

- 호흡기 질환 예방 효과

 

2. 소화 기능 개선

- 영양소 흡수율 증가

- 소화 효소 분비 촉진

- 변비 예방 및 개선

3. 아토피 및 알레르기 예방

- 알레르기 반응 완화

- 피부 면역력 강화

- 염증 반응 감소

 

4 .정서적 안정

- 장-뇌 축을 통한 정서 안정

- 스트레스 저항력 향상

- 수면의 질 개선

 

 

어린이에게 좋은 유산균 종류와 특징

 

락토바실러스(Lactobacillus) 계열

 L. 애시도필러스: 장내 환경 개선

 L. 람노서스: 면역력 강화

 L. 플란타룸: 유해균 억제

 

 

비피도박테리움(Bifidobacterium) 계열

 B. 롱검: 영양소 흡수 촉진

 B. 비피덤: 배변 활동 개선

 B. 락티스: 면역 조절 기능

 

 

스트렙토코커스(Streptococcus) 계열

- S. 서모필러스: 유당 분해 촉진

- 장 점막 보호 기능

 

 

 

연령별 적정 유산균 섭취량

 

영유아기(0-3세)

- 하루 50억-100억 마리

- 1일 1회 섭취

 

학령전기(4-6세)

- 하루 100억-200억 마리

- 츄어블 또는 분말 형태

- 1일 1-2회 섭취

학령기(7-12세)

- 하루 200억

-300억 마리

- 다양한 제형 선택 가능

- 1일 1-2회 섭취

 

* 어디까지나 참고사항이니, 정확한 섭취량은 전문가와 상담후 섭취하시기 바랍니다.

 

 

 유산균 섭취 시 주의사항

1 기본 주의사항

- 공복 시 섭취 권장

- 차가운 음료와 함께 섭취 금지

- 항생제와 동시 섭취 피하기

 

2 보관 방법

- 직사광선 피하기

- 적정 온도 유지

- 습기 주의

 

 

3 특별한 주의가 필요한 경우

- 면역력이 극히 저하된 경우

- 중증 질환이 있는 경우

- 특정 성분 알레르기가 있는 경우

 

 

어린이 유산균 제품 선택 가이드

 

1 기본 체크리스트

- 식약처 인증 확인

- 유산균 수 확인

- 유통기한 확인

- 보관 방법 확인

 

2.성분 확인사항

- 프리바이오틱스 포함 여부

- 첨가물 종류

- 알레르기 유발 성분 유무

 

 

3.제형 선택

- 분말형: 흡수율 우수

- 츄어블형: 휴대성 좋음

- 액상형: 섭취 용이

 

결론

어린이 유산균은 단순한 영양제가 아닌, 성장기 어린이의 건강을 위한 필수적인 영양 보충제입니다. 연령과 개인의 특성에 맞는 적절한 제품을 선택하고, 올바른 섭취 방법을 준수하여 최대한의 효과를 얻을 수 있습니다. 건강한 장 환경은 전반적인 건강의 기초가 되므로, 어린 시절부터 올바른 유산균 섭취 습관을 기르는 것이 중요합니다.

 

 

 

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